Jaarcontributie: E21,-

We raden je het wel aan om een cursus te volgen en/of met uitstapjes mee te gaan, het is nog gezellig ook.

Als je nog vragen heb over de cursus kun je deze ook in het forum stellen.

De gemiddelde leeftijd is tussen de 22-en 35 tot 40 jaar maar jonger of ouder is heel goed mogelijk. Wanneer je aan een zelfhulpgroep deelneemt, werk je aan je eigen verlegenheid. Dit doe je met de andere groepsleden, maar leeftijd is niet echt belangrijk, je werkt immers aan jezelf.

• als je lid bent maar niet op een groep wilt, kun je aan de uitstapjes deelnemen
• je ontvangt 6 maal per jaar het verenigingsblad Onder de Mensen (OdM) hierin vind je alle uitstapjes vermeld
• als je lid bent kun je ook naar de ledenpagina, ook daar vind je alle informatie
• door een oproepje te plaatsen in de OdM of op de leden-website, kun je in eigen omgeving met andere leden in contact komen
• ook voor een serieuze vriendschap/relatie biedt de VVM je de mogelijkheid
• en als laatste, mocht je wat voor de vereniging willen doen, ben je van harte welkom. Het bied je een kans om op een veilige manier je grenzen te verleggen. Het is goed voor jezelf en goed voor de vereniging. Sterker nog zonder inzet van de leden is er geen Vereniging van Verlegen Mensen.

In een aantal grote steden in het land zijn groepen, maar leden moeten vaak even wachten tot er weer een nieuwe groep wordt opgestart. Wanneer je lid bent zal de regiocoördinator binnen enkele weken contact met je opnemen.

Als je nog vragen heb over de cursus kun je deze ook in het forum stellen.

Het antwoord hierop is dat door het volgen van de cursus socialenvaardigheden je er goed mee leert omgaan. Er zullen zeker ook mensen zijn die er van af komen, maar dit is niet voor iedereen weggelegd.

Het verbergen zal iedere verlegen persoon wel een beetje van nature doen, maar dit trachten te verbergen zal vaak de spanning verhogen, waardoor je jezelf geen dienst bewijst.

Andersom als zou iemand die verlegen is er eerlijk voor uit komen, is hij/zij zo van de verlegenheid af.

Bij de vereniging vind je lotgenoten die met dit zelfde probleem te kampen hebben. Het is voor velen een opluchting openlijk te kunnen praten over deze angst, zonder dat iemand dit gek vindt of je niet begrijpt. Tijdens de groepsbijeenkomst, leer je stap

voor stap vaardigheden, die je helpen beter met verlegenheid om te gaan en deze te verminderen.

Door anders te leren denken over blozen en serieus te gaan werken aan je verlegenheid, zul je merken dat de angst en spanning langzaam maar zeker afneemt.  

Op het forum is er een onderwerp over "blozen" klik hier om het te lezen  

Een buitengewoon goed boek is, Denk je Sterk van de auteurs Frits Sterk en Sjoerd Swaen. Het eerste gedeelte gaat over zelfvertrouwen en het tweede gedeelte over sociale angst. Het is een echt werkboek, waar je veel aan zult hebben.

Een buitengewoon goed boek is, Denk je Sterk van de auteurs Frits Sterk en Sjoerd Swaen. Het eerste gedeelte gaat over zelfvertrouwen en het tweede gedeelte over sociale angst. Het is een echt werkboek, waar je veel aan zult hebben.

• Anders gaan denken over blozen, dat betekent in de praktijk; als ik bloos is het mogelijk dat iemand dit opmerkt, maar dit is niet zeker.
• Als de persoon het opmerkt zal zijn/haar gedachten niet zijn oh, oh, wat erg, het is een schande! komt dit allen zien! Maar veel waarschijnlijker is het dat die ander "als het al gezien wordt" het alleen maar opmerkt en meer niet.
• Al die nare spookgedachten zijn alleen jouw gedachten en hebben niets met die ander te maken. Jij verbiedt het jezelf om te blozen en alleen jij bent zo streng voor jezelf.
• Om te onthouden! Wist jij dat het voor de buitenwereld veel minder opvalt dan jij zelf voelt? De warmte tijdens het blozen, die jij voelt en ervaart, is aan de buitenkant veel minder te zien.
• Om te onthouden!: Wist jij dat veel mensen het positief ervaren dat er nog mensen zijn die blozen, men associeert blozen met aardig en gevoelig.

• de VVM werkt d.m.v. zelfhulp, daar is zelfstandigheid en zelfdiscipline voor nodig
• de cursus vindt altijd 's-avonds plaats
• de gemiddelde leeftijd van de groepsleden ligt tussen de 22- en 35 jaar, maar lager en hoger is heel goed mogelijk, de VVM is er immers voor leden van 18- tot 80 jaar. Dit is uiteraard beeldspraak ondergetekende is 65 jaar waarschijnlijk de oudste?

Het is heel goed dat je er wat aan wilt gaan doen, je bent nog jong en hoe eerder je gaat oefenen hoe beter het voor je is.

Door op jonge leeftijd aan je verlegenheid te gaan werken bezorg je jezelf een grote dienst.

De nu volgende tips zijn bedoeld als een steuntje bij het oefenen.

Zie het in het begin gewoon als oefenen en bedenk dat net zoals bij andere oefeningen, het niet de eerste keer al goed moet gaan.

Schaf een notitieboekje of schriftje aan, of maak een map op de computer en schrijf een aantal punten op die je moeilijk vindt.

Begin met de minder moeilijke punten en zo verder naar situaties die je eigenlijk niet durft.

Ga dan een aantal van die bovenste punten als werkdoelen opschrijven, bv:

• een vriendin opbellen
• iemand aanspreken
• iemand iets vragen
• anderen aankijken

Zo kun je een hele lijst maken met kleine doelen.

Als je naar een feestje gaat dan neem je een of meer van die punten als werkdoel bv:

•  let op de kleding van je omgeving (dit helpt om niet teveel met jezelf bezig te zijn)
• Je spreekt iemand aan door een vraag te stellen (verzin er maar een)
• je neemt je voor tijdens je uitstapje heel goed te luisteren en de ander aan te kijken

Na afloop schrijf je op wat goed ging en ook wat minder goed ging. De volgende keer ga je daar dan weer mee oefenen. Je zult zien dat je op de lange duur veel meer durft. Geef jezelf ook af een toe een complimentje.

Toch is het wel verklaarbaar. Tijdens je werk loopt alles volgens plan. Je hebt een (leidinggevende) taak en jij neemt dus initiatieven en hebt zelf de  touwtjes in handen. Daar voel je je zeker bij. In andere situaties, tijdens een uitje, een receptie of een etentje, is de onderlinge communicatie ongedwongen. 

Een gezellige sfeer maak je met elkaar en daar moet je wat voor doen. Het is heel begrijpelijk dat je in een werksituatie jezelf op een heel andere manier presenteert. Je kent immers het draaiboek en je weet wat er gaat gebeuren. Zo gauw als je met collega's iets leuks gaat doen, ligt er niets meer vast. Dan speel je met elkaar het communicatieve spel, en dan kan het zijn dat je niets weet te zeggen. 

Maar er is iets aan te doen. De vereniging biedt de leden een mogelijkheid om vaardigheden te ontwikkelen, die je helpen contact te maken. In een aantal steden in het land worden zelfhulpgroepen opgestart waar groepsleden werken aan hun verlegenheid.

Het heeft alles te maken met aandacht. Zolang je alleen met jezelf bezig
bent lukt het je niet om te luisteren. Je moet jezelf trainen in luisteren
"echt luisteren" niet alleen met je oren, maar met al je zintuigen en je hele wezen. Ook je lichaamshouding hierbij is belangrijk, omdat degene die aan het woord is, door het actief luisteren van jou wordt aangemoedigd om door te gaan. Ga jezelf maar na, als je iets wil vertellen, dan heb je ook aandacht van die ander nodig om door te gaan.

Het luisteren is dus èrg belangrijk. Ook als je nerveus bent en daardoor
er veel aandacht naar jezelf gaat, probeer dan toch om zo aandachtig
mogelijk te luisteren. Op een gegeven moment hoor je de ander iets zeggen wat je interessant vindt, of waar je het niet mee eens bent en je misschien zelfs boos maakt. Je wordt dan door iets geraakt, en de aandacht die eerst naar jezelf was gericht, springt dan over naar die ander, of het onderwerp van gesprek.
Probeer het eens, je zult zien dat het werkt. Bij de Vereniging van Verlegen Mensen kun je dit leren.

Als je een stapje verder bent gekomen probeer hem dan aan het praten te krijgen door het stellen van vragen. Laat hem zien dat je belangstellend luistert en kijk hem aan. Als je het kunt zeg hem dan dat je verlegen bent. Dit zal hem zeker helpen om zich bij jou op gemak te voelen. Het is een prachtige oefening en het proberen waard. Bij de vereniging leer je, hoe een praatje te beginnen en je kunt samen aan de VVM- uitstapjes deelnemen.

• je moet me maar nemen zo ik ben
• iedere spreker heeft een luisteraar nodig
• heerlijk toch die rust om mij heen
• ik zeg pas iets wanneer ik het belangrijk genoeg vind om met anderen te delen

• Denk je sterk van Sjoerd Swaen en Fred Sterk
• Verlegen Nou En! van Bernardo Carducci.                                  
•    (Dit lijstje wordt later nog aangevuld.)

De eerste stap is je verlegenheid in beeld brengen. In welke situatie en bij wie heb jij last van verlegenheid. Heb je het alleen in een kleine groep of juist in een groot gezelschap? Heb je er altijd last van of alleen bij bepaalde personen? De tweede stap is om een lijst te maken van gemakkelijk naar moeilijke werkdoelen. Hiermee wordt bedoelt kleine overwinningen die je wilt behalen. 

Het is belangrijk om kleine stapjes te nemen en jezelf te belonen
als je een overwinning hebt behaald.
Bij de vereniging leer je met andere groepsleden en met behulp van
cursusmateriaal, aan je sociale vaardigheden te werken.
Je leert dan naast de cursus ook van elkaar. Tevens kun je oefenen in de praktijk, door deelname aan een uitstapje.
Op deze manier maak je grote kans om goed met je verlegenheid om te gaan en ontspannen je omgeving tegemoet te treden.

• anders leren denken
• ontspanning en
• opheffen van vermijdingsgedrag

Het hebben van een knap uiterlijk, of goed zijn in sport of wat dan ook, wil niet zeggen dat je dan geen last van verlegenheid zou hebben.

Het kan hooguit je gevoel van eigenwaarde wat verhogen en dat is natuurlijk mooi meegenomen. Het is moeilijk te zeggen waar verlegenheid precies vandaan komt. Het kan voor een deel erfelijk zijn, maar ook opvoeding en andere factoren in de omgevingswereld van de in ontwikkelingszijnde persoon, spelen een rol in de verlegenheidsproblematiek. Verlegen mensen zijn strenge controleurs, die elke beweging en handeling van zichzelf bijhoudt en beoordeelt (meestal veroordeelt).

Op de vraag word je van verlegenheid depressief kan ik kort zijn. Het is niet zo zeer je verlegenheid wat je depressief maakt maar de gevolgen van je verlegenheid, namelijk geen leuke uitstapjes met kennissen of vrienden, geen nieuwe uitdagingen meer aangaan en erger nog, weinig of helemaal geen vrienden hebben. Verlegen mensen zeggen voortdurend tegen zichzelf, ik wil het wel maar ik durf niet. Zij beseffen niet, dat zij door  steeds maar weer naar deze gedachten te luisteren, zichzelf bevestigen in hun geloof, dat zij niet in staat zijn om iets te ondernemen. Deze negatieve gedachten bezorgen je immobiliteit en zelfs eenzaamheid. Natuurlijk word je daar depressief van. Dit signaal is eigenlijk een waarschuwing voor je, dat je hier wat aan moet gaan doen.

 Je zegt dat je altijd verlegen bent geweest en een poosje ging het goed, je groeide er zelfs een beetje overheen. Tijdens en na je zwangerschap kwam de verlegenheid in alle hevigheid weer terug. Dit zou iets te maken kunnen hebben met de hormoonhuishouding. Het is ook mogelijk dat deze nieuwe situatie en verantwoording voor een kind je onzeker hebben gemaakt.

je kunt het beste toch proberen hem te vertellen dat je hem wilt helpen. Als het mondeling niet gaat, schrijf het dan op en zorg dat hij het zal lezen. Laat hem weten dat je naar hem wilt luisteren en alles in het werk zal stellen om hem te helpen. Nu even geen eisen aan hem stellen maar alleen veel liefde geven. Misschien zijn er mensen in de buurt of heeft hij een vriend waar hij vertrouwen in heeft, ga dan naar die persoon toe en vertel wat er aan de hand is. Iemand moet hem uit zijn isolement zien te halen. Het gaat nu eerst om vertrouwen winnen, na een poosje als hij in staat is om te praten, kunt je voorzichtig beginnen over professionele hulp. Je kunt ook eens met de huisarts gaan praten, maar bij alles wat je onderneemt geef ik de raad om je heel openhartig op te stellen. Als het een en ander niet helemaal  duidelijk is, kun je onze landelijk contactpersoon benaderen via info@verlegenmensen.nl  

Het cursusmateriaal is zo samengesteld dat ieder lid in de groep op een
actieve manier deelneemt aan de cursus. De begeleiding zit als het ware in
het cursusmateriaal verweven,  zodat de groepsleden deelnemen aan de
begeleiding, zonder dat het een belasting voor hen wordt. Iedereen wordt bij
de cursus betrokken, maar niemand wordt gedwongen.

Het is zeker de moeite waard om je aan te sluiten bij de VVM. Je kunt eerst op de cursus informatie pagina kijken of er bij jou in de buurt een zelfhulpgroep is en wanneer er een nieuwe groep wordt verwacht. Anders kan je bij de ledenadministratie of bij het landelijk contactpersoon informeren. Het is zeker de moeite waard om deze kans te benutten. 

• wat moet ik zeggen
• zal ik een hand geven
• zie ik er wel goed uit
• als ik nu maar geen kleur krijg

Indien het antwoord niet binnen de veel gevraagde vragen lijst voorkomt kun je :

1. met ons contact op nemen.

2. op het VVM forum anoniem een bericht met je vraag plaatsen.